Gesund abnehmen - auch wenn du wenig Zeit hast
Fühlt sich dein Alltag oft schwer an – körperlich oder mental?
Du weißt eigentlich, was du verändern solltest, aber zwischen Job, Familie und Verpflichtungen bleibt kaum Raum für dich selbst?
Genau hier setze ich an: mit einer ganzheitlichen Kombination aus Ernährung, Bewegung, Mindset und Wissen. Denn nachhaltiges Abnehmen und bessere Gesundheit sind kein Zufall – sie sind das Ergebnis aus klarer Strategie, guter Begleitung und vielen kleinen Entscheidungen im Alltag.
Bei mir bekommst du die Untersützung, die du benötigst, um deine Ernährung umzustellen und um etwas Bewegung in deinen vollen Alltag zu integrieren - ohne zeitaufwändiges Kalorienzählen oder harte Workouts!
Jeder Mensch ist anders und hat einen individuellen Lebenstil, daher finden wir, den für dich richtigen Weg - Schluss mit 08/15-Trends von der Stange, mit garantiertem Jojo-Effekt.
Alle Abteilungen deines Körpers arbeiten wieder zusammen und liefern ein tolles Ergebnis - du bist energiegeladen, leistungsfähig, motiviert und ausgeglichen, ohne zusätzlichen Stress.
Du bist herzlich wilkommen - unabhängig von deiner Situatiuon oder Ausgangspunkt!
So erreichst du dein Wohlfühlgewicht:
1. Du meldest Dich für ein kostenloses Erstgespräch:
Ich melde mich bei dir und wir besprechen deine Ziele und lernen uns erstmal kennen.
2. Wir schauen uns deine aktuelle Situation an:
Wir sprechen darüber, wo du gerade stehst, was dich belastet und welche Herausforderungen wir gemeinsam angehen.
3. Wöchentlicher Videocall:
Du bekommst alle Informationen für nachhaltiges Abnehmen und wir tauschen uns aus - was läuft gut, was möglicherweise weniger.
4. Deine persönliche Begleitung und Motivation:
Ich unterstütze dich Schritt für Schritt auf deinem Weg und bin auch außerhalb der Videocalls für dich da.
Dein Weg: Ernährung, Bewegung, Mindset & Wissen
Bist du bereit, wieder mit Freude in den Spiegel schauen zu können?
Ernährung
Alltagstauglich statt extrem
In meiner Ernährungsberatung zum Abnehmen geht es nicht um Verbote oder starre Pläne. Wir schauen gemeinsam, wie du Schritt für Schritt eine Ernährung aufbaust, die zu deinem Leben passt – mit Genuss, Sättigung und ohne schlechtes Gewissen.
Du lernst zu verstehen, was dein Körper wirklich braucht und wie du ihn im Alltag bestmöglich versorgst.
Bewegung
Locker leicht, ohne Workouts
Bewegung ist Bewegung und Sport ist Sport. Das sind zwei paar Schuhe und das ist sehr wichtig zu verstehen, denn zum Abnehmen sind keine schweißtreibende Workouts notwendig. Als leidenschaftlicher Rennradfahrer weiß ich, dass das etwas völlig anderes ist.
Wir finden gemeinsam ein Bewegungslevel, das zu dir passt – realistisch, machbar und ohne Stress.
Mindset
Deine Gedanken als Verbündete
Abnehmen beginnt nicht im Kühlschrank, sondern im Kopf.
Alte Glaubenssätze wie „Ich schaffe das sowieso nicht“ oder „Ich habe keine Disziplin“ sabotieren häufig jede Veränderung.
Wir arbeiten daran, dass dein Mindset dich unterstützt statt blockiert – mit mehr Selbstmitgefühl, realistischen Zielen und einer inneren Haltung, die dir Kraft gibt.
Wissen
Wer versteht, kann richtig Handeln
Je mehr du verstehst, warum dein Körper wie reagiert, desto leichter fällt dir die Umsetzung.
Du bekommst verständliches und aktuelles Wissen rund um Ernährung, Stoffwechsel und Gewohnheiten – ohne Fachchinesisch. So wirst du Schritt für Schritt unabhängiger von Diäten, Trends und „Wundermethoden“.
Wie wir zusammenarbeiten?
Das Coaching findet primär digital statt: Videoanrufe, Telefonate und WhatsApp. Je nach Entfernung können wir auch gerne vor Ort zusammenarbeiten oder hybrid.
Geld-zurück-Garantie? Mehr als das!
Ich bin so überzeugt davon, dass du mit meiner Ernährungsberatung zum Abnehmen Fortschritte machen wirst, dass ich dir ein besonderes Versprechen gebe:
Keinerlei Fortschritte?
Solltest dies trotz unserer Zusammenarbeit passieren, bekommst du nicht nur dein gesamtes Geld zurück – du erhältst zusätzlich 500 € als Entschuldigung!
0 % Risiko – 100 % Commitment
Mit dieser Garantie möchte ich dir die Entscheidung erleichtern.Du gehst kein finanzielles Risiko ein – ich schon.
Warum ich das mache?
Weil ich zeigen möchte, dass ich es ernst meine – mit dir, mit deiner Zeit und mit deiner Investition in deine Gesundheit.
Für wen ist meine Ernährungsberatung gedacht?
Meine Ernährungsberatung richtet sich an dich, wenn du:
🍰 abnehmen möchtest, ohne dich dauerhaft einzuschränken.
💚 im vollen Alltag zwischen Familie, Arbeit & Verpflichtungen deine Gesundheit wieder wichtiger nehmen willst
😴 dich oft müde, ausgelaugt oder „nicht wohl in deinem Körper“ fühlst.
💊 schon vieles ausprobiert hast, aber nichts wirklich langfristig funktioniert hat.
😍 dir endlich eine empathische, ehrliche und klare Begleitung wünschst.
Als Papa, Ehemann, Hobbyausdauersportler und Mensch mit eigenem vollen Alltag kenne ich die Herausforderungen, vor denen du stehst. Mir ist wichtig, dass du dich gesehen und verstanden fühlst – nicht bewertet.
Häufig gestellte Fragen
Natürlich hast du ein paar Fragezeichen im Kopf. Hier werden dir ein paar davon beantwortet. Alle weiteren Fragen beantworte ich dir sehr gerne persönlich, also bis bald!
Ist das Coaching für mich geeignet? Schaffe ich das?
Auf jeden Fall, wir kochen doch alle mit Wasser - oder? Niemand hat die perfekte Ausgangslage, jeder hat Herausforderungen, Vorerkrankungen oder Einschränkungen. Das Alter spielt keine Rolle und den perfekten Zeitpunkt gibt es nicht. Es geht hier um keine Wunder-Transformation binnen weniger Wochen, sondern um viele kleine Schritte, die sich nach 6 oder 12 Monaten doppelt und dreifach auszahlen. Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse!
Kann ich mit deiner Ernährungsberatung dauerhaft abnehmen – ohne Jojo-Effekt?
Genau das ist das Ziel und darauf ist meine Ernährungsberatung zum Abnehmen ausgelegt- dein Wohlfühlgewicht erreichen und beibehalten. Kleiner Spoiler: das Gewicht zu halten wird ein Kinderspiel sein!
Wie lange dauert das Coaching?
Das Coaching dauert mindestens 6 Monate, um alle Themen auch wirklich vermitteln zu können und sie langfrsitig zu festigen. Je nach Ausgangslage, sind auch 9 oder 12 Moante möglich. Das besprechen wir individuell und persönlich.
Wo findet das Coaching statt?
Wir arbeiten grundsätzlich digital zusammen, das ist vom Zeitaufwand am effektisten. Natürlich können wir uns auch mal live kennenlernen, wenn das dein Wunsch ist.
Muss ich Kalorienzählen und mich an Ernährungspläne halten?
Nein, das brauchst du beides nicht. Wir folgen hier keinem Trend und streben auch nicht den "perfekten" Ernährungslifestyle an. Wir erweitern dein Wissen, damit du lernst, selbst gute Entscheidungen für dich zu treffen - egal wo du gerade bist.
Muss ich krasse Workout machen oder ins Fitnessstudio gehen?
Beides ist absolut keine Pflicht - ich gehe selbst nicht ins Fitnessstudio! Du wirst den Unterscheid zwischen Sport und Bewegung kennenlernen und tolle Aha-Momente bekommen. Wenn es dein Wunsch ist, kann ich dir natürlich auch Trainingspläne für Workouts etc. erstellen.
Geht deine Beratung nur ums Abnehmen oder auch um mehr Energie und Gesundheit allgemein?
Hauptaugenmerk ist eigentlich die allgemeine Gesundheit, das Abnehmen ist eher ein Schritt von vielen, um dies zu erreichen. Da die Ernährung zu 80% für deine Gesundheit verantwortlich ist, macht meine Ernährungsberatung für jeden Sinn, der sich wohler fühlen möchte. Um die restlichen 20% kümmern wir uns ebenfalls!
Lohnt sich ein Abnehm-Coaching?
Laut einer Studie von Experten der American Medical Association spielt Verbindlichkeit eine entscheidende Rolle. Die meisten Menschen erzielen größere Erfolge, wenn sie ein strukturiertes Gewichtsabnahmeprogramm mit einem Coach beginnen. Hier erfährst du mehr dazu: https://h7.cl/1kKjn.
Was kostet das Coaching?
Im Endeffekt ist es kostenlos, du zahlst nur für dein neues Lebensgefühl. Die Preise sind natürlich anhängig von der Dauer des Coaching, welche wir persönlich besprechen. Was du verlieren wirst, sind Kilos - jeder Euro ist eine Investition in dich selbst.
Ist heute Tag eins oder nur ein weiterer Tag? Du entscheidest!
Du hast heute die Chance, alles zu verändern - und zwar zum Positiven! Nur du bist für dich selbst verantwortlich, sonst niemand. Du bist das Resultat deiner Routinen und Entscheidungen. Bitte melde dich nur, wenn du wirklich entschlossen bist, gesund und glücklich zu werden.
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